Sức khỏe

5 loại rau lành mạnh nhất bạn nên ăn hằng ngày

Ý chính

  • Sau 25 năm nghiên cứu, bác sĩ Steven Gundry chỉ ra 5 loại rau lành mạnh nhất cho sức khỏe.

  • Các loại rau này có hàm lượng polyphenol cao và vị đắng, tốt cho đường ruột.

  • Những loại rau họ cải như bông cải xanh và cải Brussels tăng cường sức khỏe miễn dịch và bảo vệ tim.

  • Atiso và rau củ chứa nhiều chất xơ prebiotic, giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi cho đường ruột.

  • Nấm hương cung cấp beta-glucan, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và giảm cholesterol.

Tiến sĩ Steven Gundry là chuyên gia y học tái tạo và bác sĩ phẫu thuật tim. Ông là tác giả của nhiều cuốn sách bán chạy nhất.

Trong hơn 25 năm, ông đã nghiên cứu tác động sâu sắc của đường ruột đối với sức khỏe tổng thể, đầu tiên là với tư cách là bác sĩ phẫu thuật tim, sau đó là nhà nghiên cứu về y học phục hồi. Những gì ông học được rất đơn giản, đường ruột là nền tảng của mọi thứ, từ khả năng miễn dịch đến chức năng não bộ cho đến tuổi thọ.

Đọc đầy đủ tại dantri.com.vn →

Nguồn: https://dantri.com.vn/suc-khoe/5-loai-rau-lanh-manh-nhat-ban-nen-an-hang-ngay-20250427083746093.htm

Các tin khác

Trứng luộc hay chiên rán bổ dưỡng hơn?

Trứng luộc hay chiên rán bổ dưỡng hơn?

Trứng là nguồn dinh dưỡng dồi dào, giàu protein chất lượng cao, vitamin và chất béo thiết yếu. Tuy nhiên, khi nói đến cách chế biến, liệu trứng luộc hay trứng chiên rán tốt cho sức khỏe hơn?
Báo động đỏ mổ khẩn cấp cứu hai mẹ con "9 phần tử vong"

Báo động đỏ mổ khẩn cấp cứu hai mẹ con "9 phần tử vong"

Sản phụ 33 tuổi bất ngờ khó thở, suy hô hấp, mạch khó bắt, tím tái toàn thân, tụt huyết áp nghiêm trọng, tim thai đập chậm bất thường. Lập tức, chế độ báo động đỏ được kích hoạt, các bác sĩ quyết định mổ cấp cứu.
Căn bệnh rất nhanh thành ung thư, thay đổi lối sống "điều trị" được nhưng nhiều người Việt vẫn thờ ơ

Căn bệnh rất nhanh thành ung thư, thay đổi lối sống "điều trị" được nhưng nhiều người Việt vẫn thờ ơ

Gan nhiễm mỡ đang trở thành một trong những bệnh lý phổ biến, đặc biệt trong xã hội hiện đại, khi lối sống thiếu vận động và chế độ ăn uống không lành mạnh ngày càng gia tăng. Đây là căn bệnh tiềm ẩn nguy cơ nghiêm trọng, có thể dẫn đến ung thư gan ngay từ giai đoạn F1, F2 mà không nhất thiết trải qua giai đoạn xơ gan.
4 dấu hiệu cảnh báo cần thay đổi cách tập luyện

4 dấu hiệu cảnh báo cần thay đổi cách tập luyện

Chế độ tập luyện khoa học và đều đặn sẽ giúp nâng cao sức khỏe, kiểm soát cân nặng và cải thiện thể lực. Nhưng trong một số trường hợp, chế độ tập luyện có thể không còn phù hợp và cần thay đổi.
3 nguyên nhân ít ngờ tới làm cơ thể mệt mỏi sau tập luyện

3 nguyên nhân ít ngờ tới làm cơ thể mệt mỏi sau tập luyện

Cảm thấy mệt mỏi sau tập luyện là dấu hiệu cho thấy buổi tập hiệu quả. Thế nhưng, nếu mệt mỏi kéo dài hoặc quá mức thì đó lại là dấu hiệu cho thấy bất thường. Nguyên nhân không chỉ đơn thuần là đau cơ hoặc tập nặng.
KHỎE ĐẸP: Ăn uống thoải mái dịp lễ, nên làm gì để tránh rối loạn tiêu hóa?

KHỎE ĐẸP: Ăn uống thoải mái dịp lễ, nên làm gì để tránh rối loạn tiêu hóa?

Việc ăn uống không kiểm soát dễ dẫn đến các vấn đề về tiêu hoá như đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy hoặc táo bón. Để tận hưởng kỳ nghỉ trọn vẹn mà vẫn bảo vệ sức khoẻ, bạn nên nắm rõ những nguyên tắc ăn uống hợp lý và một số biện pháp hỗ trợ tiêu hoá đơn giản nhưng hiệu quả.