Sức khỏe

3 nguyên nhân ít ngờ tới làm cơ thể mệt mỏi sau tập luyện

Cảm thấy mệt mỏi sau tập luyện là dấu hiệu cho thấy buổi tập hiệu quả. Thế nhưng, nếu mệt mỏi kéo dài hoặc quá mức thì đó lại là dấu hiệu cho thấy bất thường. Nguyên nhân không chỉ đơn thuần là đau cơ hoặc tập nặng.

Ý chính

  • Mệt mỏi sau tập là dấu hiệu tập hiệu quả, nhưng kéo dài có thể bất thường.

  • Nguyên nhân mệt mỏi sau tập gồm mất nước, thiếu ngủ, chế độ ăn thiếu chất.

  • Mệt mỏi thần kinh trung ương làm giảm khả năng điều khiển cơ bắp toàn thân.

  • Quá tải nhận thức trước tập làm giảm sức chịu đựng và tăng mệt mỏi cơ thể.

  • Hội chứng tập luyện quá mức gây đau cơ lâu, mất ngủ, suy giảm miễn dịch cần nghỉ ngơi.

Các nguyên nhân thường gặp khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi sau tập luyện là mất nước, thiếu ngủ hoặc chế độ ăn thiếu chất, đặc biệt dễ xảy ra ở người đang ăn kiêng. Bên cạnh đó, còn những nguyên nhân ít ai ngờ tới khác cũng có thể dẫn đến tình trạng cực kỳ mệt mỏi, thậm chí kiệt sức sau buổi tập, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).

Tập luyện quá sức khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài, làm tăng nguy cơ chấn thương

Đọc đầy đủ tại thanhnien.vn →

Nguồn: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-it-ngo-toi-lam-co-the-met-moi-sau-tap-luyen-18525042817471297.htm

Các tin khác

KHỎE ĐẸP: Ăn uống thoải mái dịp lễ, nên làm gì để tránh rối loạn tiêu hóa?

KHỎE ĐẸP: Ăn uống thoải mái dịp lễ, nên làm gì để tránh rối loạn tiêu hóa?

Việc ăn uống không kiểm soát dễ dẫn đến các vấn đề về tiêu hoá như đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy hoặc táo bón. Để tận hưởng kỳ nghỉ trọn vẹn mà vẫn bảo vệ sức khoẻ, bạn nên nắm rõ những nguyên tắc ăn uống hợp lý và một số biện pháp hỗ trợ tiêu hoá đơn giản nhưng hiệu quả.