Tập luyện khoa học giúp sức khỏe, kiểm soát cân nặng và thể lực cải thiện.
Dấu hiệu cần thay đổi tập luyện: chững cân, chững thể lực, tập quá dễ dàng hoặc quá mệt.
Chững cân xảy ra khi cơ thể thích nghi, cần thay đổi cường độ hoặc phương pháp tập.
Thể lực không cải thiện do cơ bắp quen mức độ, nên thay đổi bài tập hoặc hình thức.
Mệt quá mức là dấu hiệu tập quá sức, cần giảm cường độ và nghỉ ngơi hợp lý.
Dù mục đích tập luyện là giảm cân, tăng cơ hay nâng cao sức bền thì người tập cũng nên nhận biết những dấu hiệu cho thấy cần thay đổi cách tập, theo chuyên trang sức khỏe Verywellfit (Mỹ).
Nếu các bài tập hoàn thành dễ dàng mà không gây nhức mỏi cơ bắp thì đó là lúc cần tăng cường độ tập
