Một số động tác giãn cơ nhẹ trước khi ngủ có thể giúp giảm căng cơ, thư giãn và tạo điều kiện thuận lợi để đi vào giấc ngủ.
Tác dụng: Kéo giãn nhẹ vùng lưng, hông và đùi, đồng thời tạo điều kiện để cơ thể chuyển sang trạng thái thư giãn trước khi ngủ.
