4 thói quen giữ phòng ngủ sạch, giảm nguy cơ mắc bệnh hô hấp

Hút bụi và lau sàn thường xuyên, mở cửa thông gió, giữ độ ẩm phù hợp, loại bỏ nấm mốc trong phòng ngủ có thể giúp bảo vệ đường hô hấp.

Thay ga giường, vỏ gối định kỳ

Theo Times of India, ga giường, chăn và vỏ gối tiếp xúc trực tiếp với cơ thể mỗi ngày nên dễ tích tụ mồ hôi, dầu nhờn và tế bào da chết. Nếu không được giặt thường xuyên, các vật dụng này có thể trở thành môi trường cho mạt bụi, vi khuẩn và nấm mốc phát triển. Trong quá trình ngủ, những tác nhân này phát tán vào không khí và xâm nhập đường hô hấp theo nhịp thở.

Để giảm nguy cơ, mỗi người nên giặt ga giường và vỏ gối ít nhất mỗi tuần một lần, đồng thời phơi khô hoàn toàn trước khi sử dụng.

Giữ phòng ngủ thông thoáng, hạn chế ẩm mốc

Độ ẩm cao tạo điều kiện cho nấm mốc phát triển trên tường, trần nhà, rèm cửa và đồ gỗ. Bào tử nấm mốc có thể phát tán trong không khí, gây kích ứng đường hô hấp, làm nặng thêm bệnh hen suyễn hoặc viêm mũi dị ứng.

Gia đình nên mở cửa sổ để phòng ngủ thông thoáng khi thời tiết thuận lợi. Nếu dùng điều hòa thường xuyên, nên duy trì độ ẩm phòng khoảng 40-60%. Các mảng nấm mốc cần được xử lý sớm và triệt để, tránh chỉ che phủ hoặc sơn lại vì không loại bỏ được nguồn phát tán bào tử nấm.

Vệ sinh điều hòa và quạt định kỳ

Điều hòa bẩn có thể tích tụ bụi, vi khuẩn và nấm mốc trong lưới lọc. Khi máy hoạt động, các tác nhân này có thể bị thổi ngược vào phòng và được hít trực tiếp vào đường hô hấp.

Gia đình nên vệ sinh lưới lọc điều hòa khoảng 1-3 tháng một lần nếu sử dụng thường xuyên, đồng thời bảo dưỡng toàn bộ máy định kỳ theo khuyến cáo của nhà sản xuất. Quạt điện cũng cần được lau sạch cánh và lồng quạt để tránh phát tán bụi mỗi khi bật.

Hạn chế đốt nến thơm, hương hoặc hút thuốc trong phòng

Nhiều người sử dụng nến thơm hoặc hương để tạo mùi dễ chịu trong phòng ngủ. Tuy nhiên, khi cháy, các sản phẩm này có thể phát sinh bụi mịn, hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC) và các chất kích ứng đường hô hấp, đặc biệt trong không gian kín.

Bên cạnh đó, không nên hút thuốc lá trong phòng ngủ. Khói thuốc chứa hàng nghìn hóa chất độc hại có thể bám trên rèm cửa, chăn ga, nệm và đồ nội thất. Ngay cả khi điếu thuốc đã tắt, các chất độc vẫn tồn lưu trên bề mặt và tiếp tục ảnh hưởng đến sức khỏe hô hấp.

(Tổng hợp)