Người trên 50 tuổi nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu protein, canxi và hạn chế muối để duy trì khối cơ.
Bước qua tuổi 50, cơ thể trải qua nhiều thay đổi tự nhiên như quá trình trao đổi chất chậm hơn, khối lượng cơ và mật độ xương giảm dần, trong khi nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường và các bệnh mạn tính khác tăng lên. Vì vậy, các chuyên gia khuyến nghị nên điều chỉnh chế độ ăn để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng ở giai đoạn này.
