Thở bằng mũi giúp lọc bớt bụi bẩn và các hạt nhỏ trong không khí trước khi chúng đi vào phổi. Khoang mũi cũng có vai trò làm ấm và làm ẩm không khí, hỗ trợ bảo vệ đường hô hấp khỏi kích ứng.
Theo Health line, thở bằng mũi có thể giúp duy trì nhịp thở ổn định, hạn chế khô miệng và hỗ trợ cơ thể sử dụng oxy hiệu quả hơn. Kiểu thở này cũng liên quan đến trạng thái thư giãn, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Người có thói quen thở bằng miệng vào ban đêm dễ bị ngủ ngáy, giấc ngủ gián đoạn và có nguy cơ ngưng thở khi ngủ cao hơn.
