Bữa ăn cân bằng, chú trọng protein, đặc biệt là cá hồi, thịt gia cầm, hạn chế đồ ngọt, tăng cường chất xơ kết hợp tập luyện... giảm mỡ bụng hiệu quả.
Bác sĩ Nguyễn Hoài Thu, Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, giải thích mỡ bụng vốn được biết đến là vùng mỡ không dễ để giảm. Mỡ bụng cũng rất dễ bị tích tụ do nhiều nguyên nhân như căng thẳng, ngủ không ngon giấc, thực phẩm nghèo dinh dưỡng nhưng nhiều đường và chất béo bão hòa, ít vận động hay những thay đổi về nội tiết tố, như suy giảm estrogen ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh có thể làm tăng tích mỡ ở vùng bụng.
