Kỹ năng sống

Việt Nam có sẵn 5 thực phẩm bình dân giúp sống khỏe, sống thọ: Có loại giúp giảm 22% nguy cơ tử vong

Không cần tìm đến những thực phẩm đắt đỏ, chế độ ăn lành mạnh có thể bắt đầu từ cá béo, rau lá xanh, thực phẩm lên men, các loại hạt và quả mọng. Bên cạnh đó, duy trì thói quen ăn uống đa dạng, bổ sung protein thực vật và ăn đúng thứ tự cũng góp phần bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Ý chính

  • Cá béo cung cấp axit béo Omega-3 giúp chống viêm và bảo vệ tim mạch.

  • Rau lá xanh chứa folate, magie và nitrat tự nhiên hỗ trợ điều hòa huyết áp.

  • Thực phẩm lên men cung cấp vi sinh vật có lợi, tốt cho đường ruột và hệ miễn dịch.

  • Nghiên cứu ghi nhận việc ăn các loại hạt mỗi ngày liên quan đến mức giảm 22% nguy cơ tử vong.

  • Quả mọng chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào và hỗ trợ sức khỏe não bộ.

Theo trang tin dinh dưỡng Mỹ EatingWell, nhiều bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng có chung những nguyên tắc ăn uống như tăng cường chất xơ, chất chống oxy hóa, protein và chất béo lành mạnh. Trong đó, 5 nhóm thực phẩm dưới đây vừa dễ tìm, giá cả phải chăng, vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đáng nói, chúng lại luôn sẵn ở Việt Nam ta.

Cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích và cá cơm là những nguồn cung cấp axit béo Omega-3, đặc biệt là EPA và DHA. Các dưỡng chất này giúp điều hòa phản ứng viêm, hỗ trợ hoạt động của tế bào và góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Đọc đầy đủ tại cafef.vn →

Liên quan: EatingWell protein thực vật Omega-3 tim mạch Thực phẩm

Cùng sự kiện: 7 báo khác nói gì

Các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý bổ sung thực phẩm lành mạnh giúp bảo vệ tim mạch và kiểm soát đường huyết

Mới: Các bài viết mới nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kết hợp đa dạng các loại thịt nạc như thịt bò, gà, lợn và bổ sung các loại cá béo như cá trích, cá thu, cá tuyết để tối ưu hóa dinh dưỡng.

Xem toàn bộ sự kiện →
Nguồn: https://cafef.vn/viet-nam-co-san-5-thuc-pham-binh-dan-giup-song-khoe-song-tho-co-loai-giup-giam-22-nguy-co-tu-vong-188261025153152132.chn

Các tin khác

Điểm danh 3 con giáp may mắn nhất ngày 26/10

Điểm danh 3 con giáp may mắn nhất ngày 26/10

Ngày thứ Hai 26/10 đánh dấu sự khởi đầu của một tuần mới với những luồng năng lượng vũ trụ vô cùng tươi sáng. Xin chúc mừng 3 con giáp dưới đây khi được cát tinh chiếu mệnh, đón nhận vận may dồn dập từ công danh, tài lộc cho đến chuyện tình cảm!
Soi mức tăng học phí của các trường đại học

Soi mức tăng học phí của các trường đại học

Năm học 2026-2027, nhóm ngành đại học (ĐH) có mức trần học phí cao nhất là y dược với 3,5 - 8,75 triệu đồng/tháng. Việc tăng học phí được xác định theo hai yếu tố: Tăng theo lộ trình của Chính phủ và tăng tùy mức độ tự chủ của cơ sở đào tạo.
Những điều cần biết về bệnh do não mô cầu

Những điều cần biết về bệnh do não mô cầu

Sốt cao đột ngột, đau đầu dữ dội hay xuất hiện ban xuất huyết tím tái... những biểu hiện ban đầu của bệnh do não mô cầu rất dễ nhầm lẫn nhưng lại có tiến triển vô cùng nguy hiểm. Trước nguy cơ lây truyền tại các môi trường tập trung đông người, ngành y tế khuyến cáo mỗi cá nhân cần chủ động trang bị kiến thức và tiêm vắc xin phòng ngừa kịp thời.