Vì sao không nên uống cà phê khi vừa ngủ dậy?
Uống cà phê lúc bụng đói ngay sau khi thức dậy có thể gây co mạch, làm huyết áp tăng đột ngột, đặc biệt bất lợi với người trên 40 tuổi, người tăng huyết áp hoặc thường xuyên thiếu ngủ.
Bác sĩ ngoại khoa người Nhật Bản Takeshi Kainuma giải thích cơ thể thường rơi vào trạng thái mất nước nhẹ sau một đêm ngủ dài. Nếu uống cà phê ngay lúc bụng rỗng như một cách bù nước, caffeine có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm, khiến mạch máu co lại và huyết áp vốn cao hơn vào buổi sáng tiếp tục tăng. Về lâu dài, thói quen này thậm chí có thể khiến tuổi thọ của mạch máu bị lão hóa thêm hơn 10 tuổi.
Theo bác sĩ, tác động này đặc biệt đáng lưu ý ở người trung niên, bệnh nhân tăng huyết áp hoặc người thiếu ngủ kéo dài, bởi những nhóm này vốn có nguy cơ tổn thương tim mạch cao hơn.
Sau khi thức dậy, nên ưu tiên bổ sung nước và thức ăn trước, sau cùng mới đến cà phê. Ảnh: Bảo Bảo
Điều đáng lo ngại là lão hóa mạch máu ở giai đoạn đầu thường không biểu hiện triệu chứng rõ ràng. Nhiều người chủ quan vì các chỉ số sức khỏe định kỳ vẫn trong ngưỡng bình thường, trong khi tình trạng viêm mạn tính âm thầm tích tụ do biến động huyết áp, làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch theo thời gian.
Vậy nên uống cà phê vào lúc nào để hạn chế tác hại?
Bác sĩ Kainuma khuyến nghị sau khi thức dậy nên ưu tiên uống nước để bù dịch cho cơ thể, sau đó chờ khoảng 30-60 phút để các hormone căng thẳng giảm dần rồi mới dùng cà phê. Trường hợp không cảm thấy đói nhưng vẫn muốn uống cà phê, hãy nhớ ăn một ít chuối, sữa chua hoặc các loại hạt để lót dạ, tránh uống cà phê khi bụng hoàn toàn trống rỗng.
Chỉ cần thay đổi thứ tự buổi sáng - uống nước trước, ăn nhẹ nếu cần rồi mới uống cà phê - bạn có thể hạn chế tình trạng tim đập nhanh, hồi hộp và giảm áp lực lên hệ tim mạch.
(Theo Yahoo TW)
