Vì sao huyết áp cao dù không ăn mặn?

Thừa cân, kháng insulin, ít vận động, thiếu ngủ, căng thẳng và một số bệnh lý đều có thể gây tăng huyết áp.

Ăn nhạt là một trong những biện pháp quan trọng giúp kiểm soát huyết áp. Tuy nhiên, ở một số người, việc cắt giảm muối vẫn không đưa chỉ số về mức ổn định, bởi nhiều yếu tố khác cũng có thể tác động đến tình trạng này.

Kháng insulin

Theo Times of India, kháng insulin khiến tế bào đáp ứng kém với insulin, buộc tuyến tụy tăng tiết hormone này để đưa glucose từ máu vào tế bào. Insulin cao có thể khiến thận giữ nhiều natri và nước, làm tăng thể tích máu. Đồng thời, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến khả năng giãn mạch, góp phần làm tăng huyết áp.

Thừa cân, béo bụng

Khi lượng mỡ trong cơ thể tăng, đặc biệt là mỡ nội tạng, nhiều cơ chế điều hòa huyết áp có thể bị ảnh hưởng. Béo bụng thường đi cùng kháng insulin, đường huyết cao và rối loạn mỡ máu, tạo thành nhóm yếu tố nguy cơ có thể ảnh hưởng đồng thời đến huyết áp, sức khỏe tim mạch.

Ít vận động

Ăn nhạt nhưng ít vận động vẫn có thể khiến huyết áp khó kiểm soát. Việc ngồi nhiều, thiếu hoạt động thể chất khiến cơ thể khó duy trì cân nặng hợp lý, đồng thời ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, chuyển hóa.

Vận động thường xuyên thúc đẩy cơ thể sử dụng năng lượng hiệu quả, hỗ trợ kiểm soát cân nặng, cải thiện khả năng hoạt động của hệ tim mạch. Bên cạnh điều chỉnh lượng muối, mỗi người nên duy trì các hoạt động phù hợp như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi hoặc tập luyện sức mạnh.

Ngưng thở khi ngủ

Ngủ không đủ hoặc thường xuyên bị gián đoạn có thể làm cơ thể khó duy trì các cơ chế điều hòa huyết áp bình thường. Trong những đợt ngừng thở, cơ thể có thể bị thiếu oxy tạm thời, đồng thời kích hoạt hệ thần kinh giao cảm. Những thay đổi lặp đi lặp lại trong suốt đêm gây thêm áp lực lên hệ tim mạch và khiến huyết áp khó kiểm soát.

Người thường xuyên ngáy lớn, ngủ không sâu, tỉnh giấc nhiều lần hoặc thức dậy vẫn mệt mỏi nên lưu ý đến chất lượng giấc ngủ, đặc biệt nếu đồng thời có tăng huyết áp, theo Very Well Health.

Căng thẳng kéo dài

Khi căng thẳng, cơ thể kích hoạt phản ứng để đối phó với tình huống trước mắt, nhịp tim có thể tăng, mạch máu co lại và huyết áp thay đổi. Ngoài tác động trực tiếp, căng thẳng kéo dài còn dễ khiến một người ngủ ít, ăn uống thất thường, ít vận động hoặc uống nhiều rượu bia, những thói quen này ảnh hưởng đến huyết áp.

Tuổi tác, di truyền

Tuổi càng cao, mạch máu có xu hướng trở nên cứng và kém đàn hồi, điều này khiến huyết áp dễ tăng theo thời gian. Đây là lý do một người duy trì chế độ ăn tương đối lành mạnh vẫn có thể bị tăng huyết áp khi lớn tuổi.

Người có cha mẹ hoặc người thân mắc tăng huyết áp có nguy cơ cao hơn. Dù không thể thay đổi yếu tố di truyền, nhận biết nguy cơ giúp chủ động kiểm tra huyết áp định kỳ.

(Tổng hợp)