Tuổi 60 ăn sáng thế nào để giữ cơ bắp và đôi chân vững vàng?

Nhiều người bước sang tuổi 60 thường băn khoăn: Ngày nào tôi cũng đi bộ, sáng nào cũng ăn cháo đều đặn nhưng sao đôi chân ngày càng yếu, mỗi lần đứng lên ngồi xuống lại thấy hụt hơi, run rẩy? Thực tế, suy giảm khối lượng và sức mạnh cơ bắp không đơn thuần là quy luật lão hóa tự nhiên mà phần lớn bắt nguồn từ những thói quen ăn uống chưa đúng cách ngay từ bữa ăn đầu ngày.

Thói quen điểm tâm bằng một bát cháo trắng, chiếc bánh mì không hay củ khoai luộc vốn rất quen thuộc với nhiều người cao tuổi. Dù tạo cảm giác no bụng, những món ăn này gần như chỉ cung cấp tinh bột mà thiếu hụt nghiêm trọng chất đạm (protein) – nguồn nguyên liệu cốt lõi để sửa chữa và tái tạo khối cơ.

Đọc đầy đủ tại suckhoedoisong.vn →