Ngủ tư thế nào để tránh đau cổ vai gáy?

Ý chính

• Bác sĩ Nguyễn Thị Kim Chi cho biết đau cổ vai gáy ảnh hưởng đến sinh hoạt, thường gặp ở người lớn tuổi, lao động nặng và nhân viên văn phòng.

• Khi nằm ngửa, nên dùng gối độ cao vừa phải nâng đỡ đường cong tự nhiên của cổ và có thể đặt gối mỏng dưới đầu gối.

• Khi nằm nghiêng, cần giữ đầu và cổ thẳng hàng với cột sống, có thể kẹp gối giữa hai đầu gối để giảm áp lực lưng.

• Không nên nằm sấp vì tư thế này khiến đầu phải xoay sang một bên lâu, gây áp lực không cân đối cho cơ và khớp cổ.