Sau tuổi 45, cơ thể phụ nữ bắt đầu bước vào giai đoạn nhiều biến động do suy giảm estrogen. Tại Nhật Bản, độ tuổi mãn kinh trung bình của phụ nữ khoảng 50-51 tuổi, giai đoạn 45-55 tuổi thường được xem là thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Đây là thời điểm các triệu chứng như bốc hỏa, mất ngủ, hồi hộp, đau khớp, khô da, thay đổi tâm trạng, tăng cholesterol LDL, tăng huyết áp hoặc giảm mật độ xương có thể xuất hiện rõ hơn. Các tài liệu của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản khuyến nghị phụ nữ không nên xem đây chỉ là quá trình lão hóa tự nhiên mà cần điều chỉnh lối sống, theo dõi sức khỏe và đi khám khi triệu chứng ảnh hưởng sinh hoạt.
Bữa ăn truyền thống tại Nhật Bản. Ảnh: Japan Wonder Travel Blog
