Phụ nữ ưu tiên bổ sung protein từ đậu nành, chất xơ từ rau xanh khi estrogen suy giảm để duy trì cơ bắp, xương chắc khỏe và kiểm soát cân nặng.
Estrogen giảm thường xảy ra khi phụ nữ đến giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Phụ nữ thường có biểu hiện như bốc hỏa, khó ngủ, thay đổi tâm trạng, giảm khối lượng cơ, tăng tích mỡ. Chế độ ăn không ngăn estrogen giảm theo tuổi nhưng có thể giúp cơ thể thích nghi tốt hơn.
