Ăn ổi (kể cả vỏ, sau khi rửa sạch) tăng lượng chất xơ hấp thụ và kéo dài cảm giác no sau bữa ăn, từ đó giảm xu hướng ăn vặt không lành mạnh.
Ổi, thường được gọi là “loại trái cây thân thiện với người tiểu đường”, rất giàu chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa và có chỉ số đường huyết thấp, là lựa chọn lý tưởng để duy trì mức đường huyết ổn định. Dù vậy, nhiều người băn khoăn ổi ruột hồng (lòng đào) hay ruột trắng tốt hơn.
