Cá biển như cá hồi, cá thu, cá ngừ giàu omega-3 giúp giảm viêm và bảo vệ sụn khớp hiệu quả.
Người trưởng thành nên ăn 2-3 bữa cá mỗi tuần để duy trì sức khỏe xương khớp.
Tôm, mực, nghêu, sò chứa nhiều purin nên hạn chế ăn, tối đa hai bữa mỗi tuần.
Người bệnh có thể bổ sung dưỡng chất chuyên biệt như collagen type II, tinh chất nghệ để hỗ trợ vận động.
Tôi bị đau khớp, có nên ăn nhiều hải sản không? Những loại hải sản nào nên ăn và loại nào cần hạn chế? (Anh Tùng, TP HCM)
Nhiều người bị đau khớp thường kiêng hoàn toàn hải sản vì cho rằng đây là nhóm thực phẩm dễ gây đau nhức hoặc khiến bệnh tiến triển nặng hơn. Tuy nhiên, không phải loại hải sản nào cũng gây hại khớp. Nếu lựa chọn phù hợp và ăn với lượng hợp lý, một số loại có thể hỗ trợ giảm viêm, nuôi dưỡng sụn khớp và xương dưới sụn, duy trì hệ cơ xương khỏe mạnh.
Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ lợi ích sức khỏe từ các thực phẩm quen thuộc
Mới: Các bài viết bổ sung nhiều công thức món ăn giảm cân từ đậu phụ, trứng, cà chua và phân tích lợi ích của cá basa bình dân.
7 loại hạt có hàm lượng omega-3 cao và chống oxy hóa hơn cá 15:00 10/11
4 món giàu protein thực vật hỗ trợ giảm cân 12:00 10/11 Nên ăn mấy quả trứng mỗi ngày để tăng cơ? 11:00 10/11 5 loại đậu giàu vitamin và khoáng chất nên ăn 10:30 10/11 4 nguồn protein thực vật giúp hỗ trợ kiểm soát huyết áp 10:02 10/11
