Kiên trì theo dõi lượng calo, ghi nhật ký ăn uống và duy trì các bài tập yêu thích đã giúp Tom Manders giảm từ 158 kg xuống mức an toàn mà không cần ép mình vào chế độ khắc nghiệt.
Sau nhiều năm chật vật với cân nặng và sự tự ti về ngoại hình, Tom Manders, một nhà sáng tạo nội dung kiêm cựu vận động viên bóng bầu dục, đã tạo nên bước ngoặt đáng kinh ngạc khi giảm 65 kg chỉ trong vòng một năm. Thành công này đến từ việc kết hợp theo dõi lượng calo nạp vào, duy trì nhật ký thói quen và rèn luyện thể chất đều đặn mỗi ngày.
