Ăn uống lành mạnh nhưng vẫn khó giảm cân, nguyên nhân do đâu?

Ý chính

• Tổng lượng calo tiêu thụ quyết định quá trình giảm cân, trong đó một số thực phẩm tốt cho sức khỏe vẫn chứa lượng calo cao bất ngờ.

• Việc loại bỏ hoàn toàn món ăn yêu thích và ăn kiêng quá khắt khe dễ dẫn đến hiệu ứng ngược, khiến bạn thèm ăn và ăn bù nhiều hơn.

• Thiếu hụt protein và chất xơ trong các bữa ăn làm giảm cảm giác no, dễ dẫn đến đói nhanh và thèm ăn vặt suốt cả ngày.

• Chỉ chú trọng chế độ ăn mà ít vận động, ngủ kém hoặc bị căng thẳng cao cũng là rào cản lớn đối với mục tiêu giảm cân.

• Thường xuyên ăn ngoài, gọi đồ ăn mang về hoặc nạp calo qua đồ uống như sinh tố, nước ép dễ khiến bạn nạp dư thừa calo.