Ăn đủ protein, ngủ 7-9 giờ mỗi đêm và duy trì hoạt động thể chất có thể hỗ trợ tăng khối lượng cơ ngay cả khi không tập tạ.
Cơ bắp là mô có hoạt tính chuyển hóa cao, giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn ngay cả khi nghỉ ngơi. Duy trì khối lượng cơ phù hợp góp phần kiểm soát mỡ, giữ vóc dáng cân đối, đồng thời tăng sức mạnh, sức bền và giảm áp lực lên khớp, từ đó hạn chế nguy cơ chấn thương.
