Hàng triệu người đang vật lộn với tình trạng thiếu ngủ mãn tính, gây ảnh hưởng đến mọi mặt từ tâm trạng đến sức khỏe tim mạch. Các chuyên gia hàng đầu đã chỉ ra lộ trình cụ thể để bạn có thể làm chủ giấc ngủ của mình.
Hầu hết người trưởng thành đều mong muốn có một giấc ngủ chất lượng hơn để tăng cường sức khỏe, sự tập trung hoặc đơn giản là để thức dậy với cảm giác sảng khoái. Tuy nhiên, tại Mỹ, khoảng 1/3 người lớn cho biết họ không ngủ đủ giấc và ước tính có khoảng 50-70 triệu người đang sống chung với các rối loạn giấc ngủ mãn tính.
