Giáo sư dinh dưỡng 101 tuổi chia sẻ 7 nguyên tắc sống lâu, khỏe mạnh, hơn 100 tuổi vẫn tự lái xe đi khắp thế giới

Ý chính

• Tiến sĩ John Scharffenberg, 101 tuổi, sống lâu nhờ tuân thủ 7 nguyên tắc sống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

• Ông không hút thuốc, không uống rượu và hạn chế tiêu thụ đường để giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư.

• Ông duy trì cân nặng ổn định bằng cách nhịn ăn gián đoạn và ăn thực phẩm tự nhiên không qua chế biến.

• Ông kiêng thịt từ tuổi 20, ăn nhiều trái cây, rau quả, sữa và trứng để bảo vệ sức khỏe.

• Ông tránh chất béo bão hòa để giảm nguy cơ huyết áp cao, cholesterol và bệnh tim mạch.