Thiết lập thói quen tập thể dục giúp khỏe mạnh, giảm cân và ngăn ngừa bệnh tật.
Quá trình hình thành thói quen tập luyện mất trung bình khoảng 66 ngày, có người nhanh hơn hoặc lâu hơn.
Tập thể dục đòi hỏi nỗ lực, lập kế hoạch và duy trì lịch tập đều đặn nhằm tránh gián đoạn thói quen.
Những trở ngại phổ biến là đau nhức cơ, bận rộn, tự ti và chưa thấy kết quả rõ ràng ban đầu.
Nên bắt đầu với mục tiêu nhỏ, tập trung vào sự đều đặn hơn là cường độ để dễ duy trì thói quen.
Nhiều người muốn tập thể dục đều đặn nhưng lại bỏ tập chỉ sau vài hôm. Biến tập thể dục trở thành thói quen sẽ giúp việc tập luyện trở nên tự nhiên hơn và không còn cảm giác như một việc phải làm, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Tập luyện đều đặn không chỉ giúp tăng cơ, giảm mỡ mà còn ngăn ngừa bệnh tật
