Tăng cường sức khỏe răng miệng
Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học thuộc Đại học Illinois (Mỹ) cho thấy trà đen giúp hạn chế sự phát triển của vi khuẩn và mảng bám tích tụ trong răng. Trà đen cũng có thể ngăn chặn vi khuẩn gây sâu răng.
Tăng cường trao đổi chất
Theo Bệnh viện Nguyễn Tri Phương (TPHCM), một trong những lợi ích của trà là giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Đánh giá trên 15 nghiên cứu cũng cho thấy rằng các polyphenol được tìm thấy trong trà có thể làm giảm chất béo trong cơ thể bằng cách tăng lượng calo tiêu thụ và cải thiện sự trao đổi chất.
Uống trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: Shutterstock).
Chống viêm
Các chất chống oxy hóa có trong trà cũng giúp chống lại chứng viêm, giúp làm giảm nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa. Bên cạnh đó, uống trà thường xuyên còn giúp bạn giảm bớt những tác hại của ánh nắng mặt trời đến da.
Cải thiện độ nhạy insulin
Trà xanh cũng có thể giúp giảm các biến chứng của bệnh đái tháo đường. Điều này là do trà xanh có thể cải thiện độ nhạy insulin, bảo vệ các tế bào khỏi bị tổn thương và viêm nhiễm.
Tăng cường trí não
Trà xanh cũng có lợi cho não bộ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kết hợp của caffeine và L-theanine có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer cũng như các tình trạng thoái hóa thần kinh khác.
Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch
Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy uống trà thường xuyên, đặc biệt là trà xanh, có thể cải thiện nhẹ huyết áp và cholesterol.
Tăng năng lượng
Không giống như các loại đồ uống khác có hàm lượng caffeine cao, lượng caffeine có trong trà vừa đủ để tăng cường lưu lượng máu lên não mà không ảnh hưởng đến tim mạch quá nhiều.
Giảm lo lắng
Trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: Tú Anh).
Nếu bạn bị lo lắng từng cơn, trà có thể giúp ích. Theo các nghiên cứu, một số loại trà như hoa cúc và bạc hà có đặc tính thiền định có thể giúp bạn bình tĩnh hơn.
Tăng cường khả năng sinh sản
Ngoài ra, trà cũng giúp cải thiện khả năng sinh sản ở phụ nữ. Điều này là nhờ vào polyphenol, chúng có thể giúp giảm viêm và cải thiện lưu lượng máu đến các mô trong cơ thể, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và rụng trứng.
Tốt cho đường ruột
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các polyphenol được tìm thấy trong trà có thể có lợi cho vi khuẩn đường ruột, cải thiện khả năng miễn dịch chống lại bệnh tật, giảm hấp thụ carbohydrate và cải thiện lượng đường trong máu.
Tương tự theo The Washington Post, polyphenol là hợp chất thực vật mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy polyphenol có thể làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính và chúng là nhiên liệu cho các vi khuẩn có lợi giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột.
Ngăn ngừa ung thư
Theo Blue Zones, tế bào ung thư có những đặc tính đặc biệt cho phép chúng sống lâu hơn các tế bào khỏe mạnh bình thường. Khi các tế bào bình thường chết đi, tế bào ung thư có xu hướng phát triển và lan rộng khắp cơ thể.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng của trà xanh đối với tế bào ung thư. Nó được chứng minh là làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư phổi và khối u vú. Một phân tích tổng hợp từ nhiều nghiên cứu cho thấy những phụ nữ thường xuyên uống trà xanh có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn.
Trong thử nghiệm sàng lọc tuyến tiền liệt, phổi, đại trực tràng và buồng trứng, bao gồm hơn 100.000 người, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tiêu thụ trà xanh có nguy cơ mắc tất cả các bệnh ung thư thấp hơn.
Tuy nhiên, một số nghiên cứu lại chỉ ra rằng trà ít có tác dụng đối với bệnh ung thư. Vì thế, cần nhiều nghiên cứu hơn về mối liên hệ này. Vì vậy, ngay cả khi mọi người vẫn không đồng tình với việc uống trà để ngăn ngừa ung thư thì vẫn có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác mà bạn có thể thu được từ việc uống trà.
