Sức khỏe

Điều gì xảy ra khi bổ sung magie vào chế độ ăn uống?

SKĐS - Magie tham gia vào nhiều hoạt động của cơ thể, từ giấc ngủ, chuyển hóa đường huyết đến sức khỏe xương và tim mạch.

Ý chính

  • Magie kích hoạt chất dẫn truyền thần kinh GABA, giúp những người hấp thụ nhiều magie có nhiều khả năng ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm.

  • Việc bổ sung magie giúp giảm đáng kể lượng đường huyết lúc đói và cải thiện độ nhạy insulin ở người mắc đái tháo đường.

  • Sử dụng 300 mg magie mỗi ngày giúp giảm chứng đầy hơi và thay đổi tâm trạng ở phụ nữ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt.

  • Khoảng 60% lượng magie nằm trong xương và khoáng chất này cần thiết cho quá trình hấp thụ vitamin D để duy trì sức khỏe xương.

  • Bổ sung ít nhất 600 mg magie mỗi ngày có thể giúp hạ huyết áp tâm thu và tâm trương ở những người bị tăng huyết áp.

Magie là khoáng chất thiết yếu giúp duy trì hoạt động bình thường của cơ bắp, hệ thần kinh, tim và xương. Cơ thể có thể hấp thụ magie từ thực phẩm như các loại hạt, rau xanh, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Trong một số trường hợp, bổ sung magie qua thực phẩm chức năng cũng mang lại lợi ích.

Dưới đây là 8 tác động tiềm năng của magie đối với sức khỏe.

Đọc đầy đủ tại suckhoedoisong.vn →

Liên quan: Magie tim mạch Bổ sung magie vitamin D

Cùng sự kiện: 2 báo khác nói gì

Danh mục thảo mộc, cây hoang dã và khoáng chất hỗ trợ kiểm soát đường huyết và huyết áp

Mới: Nghiên cứu hiện đại ghi nhận chiết xuất cúc tần có thêm tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn, kháng viêm và hỗ trợ chống ung thư.

Xem toàn bộ sự kiện →
Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-bo-sung-magie-vao-che-do-an-uong-169261029115857857.htm

Các tin khác

Huyết áp cao nhưng không triệu chứng: Vì sao dễ bị bỏ sót?

Huyết áp cao nhưng không triệu chứng: Vì sao dễ bị bỏ sót?

Nhiều người dù bị huyết áp cao nhưng không biết. Họ vẫn sinh hoạt bình thường, không nhức đầu hay chóng mặt. Người mắc chỉ phát hiện huyết áp cao khi khám sức khỏe định kỳ hoặc xuất hiện triệu chứng lúc huyết áp tăng rất cao.
Hệ thống bệnh viện tư nhân thực hiện ghép thận thành công

Hệ thống bệnh viện tư nhân thực hiện ghép thận thành công

Khi tuổi đời còn khá trẻ và đang là trụ cột của gia đình, anh N.V.M. (38 tuổi, quê Tây Ninh) bất ngờ phát hiện mình mắc suy thận mạn giai đoạn cuối. Giữa cú sốc bệnh tật và những tháng ngày phải lọc máu duy trì sự sống, anh may mắn có người sẵn sàng trao tặng một phần cơ thể để có cơ hội tiếp tục cuộc sống khỏe mạnh.
Các hội y khoa đồng thuận thúc đẩy giảm natri, phòng ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ

Các hội y khoa đồng thuận thúc đẩy giảm natri, phòng ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ

Ngày 31/10, các hội: Đột quỵ Việt Nam, Tiết chế Dinh dưỡng Việt Nam, Người giáo dục bệnh đái tháo đường Việt Nam và Dinh dưỡng Việt Nam đã ký Tuyên bố đồng thuận về giảm natri, bổ sung kali, tăng cường i-ốt trong muối ăn và ghi nhãn dinh dưỡng mặt trước bao bì để phòng ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ.
Cholesterol cao: Nên chọn loại dầu ăn nào tốt cho tim mạch?

Cholesterol cao: Nên chọn loại dầu ăn nào tốt cho tim mạch?

Người có cholesterol máu cao không nhất thiết phải tránh hoàn toàn chất béo mà cần lựa chọn đúng loại và dùng với lượng phù hợp. Một số loại dầu thực vật giàu chất béo có lợi có thể giúp giảm cholesterol 'xấu' LDL.
Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai giữ chức Thứ trưởng Bộ Y tế

Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai giữ chức Thứ trưởng Bộ Y tế

Thủ tướng Chính phủ vừa bổ nhiệm PGS, TS. Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai - giữ chức Thứ trưởng Bộ Y tế. Ông Cơ có nhiều năm công tác trong lĩnh vực hồi sức cấp cứu, từng đảm nhiệm nhiều vị trí quản lý tại Bệnh viện Bạch Mai.
Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai làm Thứ trưởng Bộ Y tế

Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai làm Thứ trưởng Bộ Y tế

Thủ tướng Chính phủ vừa bổ nhiệm PGS, TS. Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai - giữ chức Thứ trưởng Bộ Y tế. Ông Cơ có nhiều năm công tác trong lĩnh vực hồi sức cấp cứu, từng đảm nhiệm nhiều vị trí quản lý tại Bệnh viện Bạch Mai.