Đi dép mỏng trong nhà tưởng tốt, bác sĩ cảnh báo điều này

Theo bác sĩ Abhijit Agashe, chuyên khoa Phẫu thuật chỉnh hình, Bệnh viện Manipal Baner (Ấn Độ), đi chân trần hoặc đi dép đế phẳng, mỏng cả ngày trong nhà có thể dần gây hại cho bàn chân.

Giày dép quá mỏng hoặc thiếu lớp đệm khiến bàn chân mất đi lớp bảo vệ cần thiết. Khi đi lại trên nền cứng, lực tác động lặp đi lặp lại dễ truyền trực tiếp xuống gót chân và các mô xung quanh. Trong khi đó, dép đế phẳng ít nâng đỡ vòm bàn chân, khiến cân gan chân và các cơ bàn chân phải chịu thêm áp lực trong mỗi bước đi.

ẢNH: N.QUYÊN TẠO TỪ CHAT GPT

Tình trạng này thường không gây chấn thương ngay lập tức mà tích tụ áp lực từ từ. Ngày qua ngày, các mô bị kích thích và cuối cùng có thể xuất hiện tình trạng viêm, đau, theo Times of India (Ấn Độ).

Những dấu hiệu cảnh báo thường bị bỏ qua

Bác sĩ Agashe cho biết, ban đầu, cơn đau có thể nhẹ và dễ bị bỏ qua. Nhiều người cảm thấy đau trong những bước chân đầu tiên khi ra khỏi giường vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu. Cơn đau thường tăng dần trong nhiều tuần, nhiều tháng và thậm chí có thể ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày.

Chính diễn tiến từ từ này khiến nhiều người trì hoãn việc đi khám và có thể khiến thời gian hồi phục kéo dài hơn, bởi các mô đang bị kích thích vẫn tiếp tục chịu cùng một loại áp lực lặp đi lặp lại mỗi ngày.

Những ai nên chú ý nhiều hơn?

Theo bác sĩ Agashe, những người thừa cân, bàn chân bẹt hoặc có vòm bàn chân cao, thường xuyên phải đứng lâu trong nhà có nguy cơ cao hơn đáng kể.

Tuổi tác cũng đóng vai trò nhất định. Khi lớn tuổi, lớp đệm mỡ tự nhiên dưới gót chân dần mỏng đi, khiến khả năng hấp thụ lực và giảm chấn của bàn chân giảm theo.

Những người thường xuyên nấu ăn trong thời gian dài, chăm sóc người thân, làm việc nhà hoặc làm việc tại nhà trong tư thế đứng có thể vô tình phải đứng nhiều giờ mỗi ngày trên nền nhà cứng. Sự kết hợp giữa việc đứng lâu và đi dép thiếu khả năng nâng đỡ tạo điều kiện thuận lợi cho đau gót chân phát triển.

Nên chọn dép có lớp đệm đủ tốt

Từ đó, bác sĩ Agashe khuyến nghị thay vì sử dụng những đôi dép cao su hoặc dép xốp mỏng, dễ biến dạng, thì nên chọn giày dép đi trong nhà có lớp đệm đủ tốt, hỗ trợ vòm bàn chân phù hợp và phần gót hơi cao. Đồng thời, nên tránh đi chân trần trong thời gian dài trên nền nhà cứng.

Bác sĩ cũng khuyến cáo thực hiện các bài tập kéo giãn cơ bắp chân và cân gan chân, duy trì cân nặng hợp lý, đồng thời tranh thủ ngồi nghỉ trong thời gian ngắn nếu phải đứng lâu. Những biện pháp này đều có thể giúp giảm áp lực lên gót chân.

//Chèn ads giữa bài (runinit = window.runinit || []).push(function () { //Nếu k chạy ads thì return if (typeof _chkPrLink != 'undefined' && _chkPrLink) return; var mutexAds = '<zone id="l2srqb41"></zone>'; var content = $('[data-role="content"]'); if (content.length > 0) { var childNodes = content[0].childNodes; for (i = 0; i < childNodes.length; i++) { var childNode = childNodes[i]; var isPhotoOrVideo = false; if (childNode.nodeName.toLowerCase() == 'div') { // kiem tra xem co la anh khong? var type = $(childNode).attr('class') + ''; if (type.indexOf('VCSortableInPreviewMode') >= 0) { isPhotoOrVideo = true; } } try { if ((i >= childNodes.length / 2 - 1) && (i < childNodes.length / 2) && !isPhotoOrVideo) { if (i <= childNodes.length - 3) { childNode.after(htmlToElement(mutexAds)); arfAsync.push("l2srqb41"); } break; } } catch (e) { } } } }); function htmlToElement(html) { var template = document.createElement('template'); template.innerHTML = html; return template.content.firstChild; } // Lấy phần tử giữa bài để chèn widget: ưu tiên figure, sau đó p không nằm trong figure function tnDetailFindMidElement(rootSelector) { var root = document.querySelector(rootSelector); if (!root) return null; var figures = Array.from(root.querySelectorAll('figure')); var paragraphs = Array.from(root.querySelectorAll('p')).filter(function (p) { return !p.closest('figure'); }); var elements = figures.concat(paragraphs); return elements.length ? elements[Math.floor(elements.length / 2)] : null; } if (window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === 'undefined' || !window._isAdsHidden)) { if (!laNuocNgoai) { (function (w, q) { w[q] = w[q] || []; w[q].push(["_mgc.load"]); })(window, "_mgq"); } } (function() { if (!(window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === 'undefined' || !window._isAdsHidden))) return; if (typeof window.laNuocNgoai === 'undefined' || !window.laNuocNgoai) return; // chỉ chạy khi laNuocNgoai true var target = tnDetailFindMidElement('div.detail-cmain'); if (!target || !target.parentNode) return; var newDiv = document.createElement('div'); newDiv.id = 'taboola-mid-article-widget'; target.parentNode.insertBefore(newDiv, target.nextSibling); window._taboola = window._taboola || []; window._taboola.push({ mode: 'thumbnails-4x1', container: 'taboola-mid-article-widget', placement: 'Mid Article Widget', target_type: 'mix' }); })();