Hiện, bé ăn uống kém, chiều cao không cải thiện. Nhờ bác sĩ tư vấn. (Minh Quyên, TP HCM)
Trả lời:
Bé trai 13 tuổi, cao 145 cm, nặng 38 kg, thấp hơn so với chuẩn tăng trưởng trung bình theo độ tuổi trên thế giới (156 cm, 44,29 kg), cho thấy dấu hiệu thấp còi. Tuy nhiên, bố mẹ không nên cho con uống thuốc bổ sung canxi ngay. Chiều cao của trẻ chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố bao gồm di truyền, chế độ ăn uống, vận động, chất lượng giấc ngủ, môi trường sống. Nếu được chăm sóc đúng cách, trẻ 12-14 tuổi vẫn còn tiềm năng cao thêm 7 cm mỗi năm.
Canxi là một trong những vi chất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển toàn diện. Khoảng 99% lượng canxi trong cơ thể tập trung ở xương và răng. Trong giai đoạn tăng trưởng, nhất là lứa tuổi dậy thì, canxi tham gia vào quá trình khoáng hóa xương, giúp hệ xương phát triển vững chắc, tạo nền tảng để trẻ đạt chiều cao lý tưởng.
Nhiều phụ huynh cho rằng muốn trẻ tăng chiều cao thì cần bổ sung nhiều canxi, nên thường tự cho con uống viên canxi. Tuy nhiên, điều này không chính xác, canxi chỉ là một trong nhiều vi chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, không phải là yếu tố quyết định trẻ cao hay thấp.
Ở mỗi độ tuổi, nhu cầu canxi cho cơ thể thay đổi khác nhau. Nhóm trẻ 10-19 tuổi, hàm lượng trung bình khoảng 1.000 mg canxi mỗi ngày. Do đó, con trai bạn đang hấp thụ vượt mức canxi khuyến nghị. Gia đình cần ngưng cho bé sử dụng tiếp để không ảnh hưởng đến sức khỏe, gây phản tác dụng.
Lượng canxi dư thừa sẽ đi vào trong máu và xương. Trường hợp nhẹ, trẻ cảm thấy chán ăn, biếng ăn, mệt mỏi uể oải, nôn ói liên tục. Nếu tình trạng nặng (quá 2.000mg canxi mỗi ngày) sẽ gây rối loạn tiêu hóa, tăng huyết áp, sỏi thận, bệnh tim mạch, cường giáp... Dư thừa canxi từ nhỏ có thể gây cốt hóa xương sớm, trẻ có nguy cơ hạn chế chiều cao trong tương lai.
Thiếu chất dẫn truyền như vitamin D, kẽm, magie cũng làm cơ thể trẻ không thể hấp thụ canxi hiệu quả. Vì vậy, bổ sung khoáng chất từ thực phẩm ăn hàng ngày vẫn là cách an toàn, giúp cơ thể hấp thu ổn định, giảm nguy cơ dư thừa trong máu.
Một số thực phẩm giàu canxi tự nhiên gồm sữa, chế phẩm từ sữa, cá nhỏ ăn cả xương, thủy hải sản (tôm cua, nghêu sò...), các loại rau lá xanh đậm (rau chân vịt, cải bó xôi, cải xoăn...), lòng đỏ trứng.
Ngoài vấn đề trao đổi chất, chế độ dinh dưỡng của trẻ phải đảm bảo cân đối tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất khác. Bố mẹ nên khuyến khích con dành khoảng 30-60 phút tập luyện thể thao như chạy bộ, đu xà, nhảy dây, bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe... nhằm kích thích cơ thể tiết hormone tăng trưởng, phát triển cơ xương. Trẻ cần ngủ sớm trước 22h và ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày để tăng chiều cao tốt.
Bạn nên đưa con đến khám tại chuyên khoa dinh dưỡng. Bác sĩ có thể chỉ định phân tích thành phần cơ thể bằng máy InBody 770 và thực hiện xét nghiệm vi chất phù hợp bằng công nghệ sắc ký lỏng hiệu năng cao (UPLC). Dựa trên kết quả, bác sĩ sẽ tư vấn chế độ ăn, chỉ định bổ sung vi chất cần thiết theo nhu cầu thực tế của trẻ.
Chuyên khoa Dinh dưỡng - Tiết chế
Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7
| Độc giả gửi câu hỏi về dinh dưỡng tại đây để bác sĩ giải đáp |
