Chuyên gia chỉ cách kiểm tra mức độ thiếu nước qua màu sắc nước tiểu

Ý chính

• Thạc sĩ dinh dưỡng Phạm Hồng Ngọc cho biết nước tiểu màu vàng nhạt hoặc vàng rơm cho thấy cơ thể đủ nước.

• Nước tiểu màu vàng sậm hoặc hổ phách là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thiếu nước.

• Người trưởng thành khỏe mạnh thường đi tiểu từ 4 đến 7 lần mỗi ngày, đi tiểu dưới 3 lần kèm nước tiểu sẫm màu cho thấy thận đang chịu áp lực lớn.

• Nước lọc là lựa chọn tối ưu để bù dịch, nên uống từng ngụm nhỏ và tránh các loại đồ uống có ga hoặc cà phê.