Chườm lạnh là phương pháp sơ cứu được ưu tiên khi mới phát sinh chấn thương, viêm cấp, sau khi qua giai đoạn cấp tính, chườm nóng giúp phục hồi tốt hơn.
Dây chằng giống như những "sợi dây cáp" nối các khớp xương với nhau, giữ khớp vững chắc khi vận động. Khi bị té ngã, tiếp đất sai tư thế hoặc đổi hướng đột ngột, dây chằng có thể bị giãn, rách hoặc đứt hoàn toàn. Chấn thương có thể xảy ra ở tất cả khớp trên cơ thể nhưng thường gặp nhất ở khớp gối.
