Trẻ cần xây dựng hệ xương chắc khỏe ngay từ nhỏ để ngăn ngừa các bệnh lý như còi xương, loãng xương, gãy xương. Bộ xương khỏe mạnh hỗ trợ vận động, bảo vệ cơ quan nội tạng.
Thành phần chính cấu tạo nên xương là canxi. Nhu cầu canxi hàng ngày của trẻ em thay đổi theo từng độ tuổi để hỗ trợ phát triển xương, cao nhất ở tuổi dậy thì: dưới 6 tháng (300 mg), 6-11 tháng (400 mg), 1-3 tuổi (500-700 mg), 4-6 tuổi (600 mg), 7-9 tuổi (700 mg) và 10-18 tuổi (1.000 mg). Cha mẹ nên cho trẻ ăn món giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, hạt mè, hạnh nhân, đậu phụ.
