Thời gian ngủ nông và ngủ sâu của mỗi người khác nhau. Người có chất lượng giấc ngủ tốt thường có thời gian ngủ sâu dài hơi. Một số người ngủ 6 tiếng một đêm và đa phần thời gian là ngủ sâu. Song nhiều người ngủ 8 tiếng mỗi đêm nhưng chủ yếu ngủ nông, dễ tỉnh giấc. Thời gian ngủ sâu ngắn hay dài phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, di truyền, giới tính, chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, ngủ ngáy...
Người ngủ không sâu giấc dễ cảm thấy uể oải vào ban ngày hoặc dễ buồn ngủ, gặp các vấn đề về trí nhớ, khả năng tập trung giảm sút. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, mọi người có thể thực hiện một số mẹo dưới đây.
