Các loại nước uống có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp

Cà phê, nước tăng lực, trà đặc chứa nhiều caffeine có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm, khiến tim đập nhanh và huyết áp tăng tạm thời.

Ngoài thức ăn nhiều muối, một số loại đồ uống quen thuộc hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng đến huyết áp và nhịp tim. Cụ thể caffeine có trong một số loại thức uống có khả năng đối kháng thụ thể adenosine - chất giúp làm dịu hoạt động của hệ thần kinh, từ đó làm tăng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm và giải phóng các tín hiệu kích thích tim mạch.

Bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, chỉ ra những loại nước uống có thể khiến tim đập nhanh tạm thời, huyết áp cao.

Cà phê

Nhiều người có thói quen vừa thức dậy đã uống một ly cà phê, thậm chí uống khi chưa ăn sáng hoặc dùng thay cho bữa sáng. Caffeine có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm tim hoạt động mạnh hơn và mạch máu co lại, từ đó khiến huyết áp và nhịp tim tăng tạm thời ở một số người. Người ít sử dụng caffeine, uống cà phê với lượng lớn hoặc có cơ địa nhạy cảm có thể dễ nhận thấy cảm giác hồi hộp, tim đập nhanh sau khi uống.

Nước tăng lực

Theo bác sĩ Bình, nước tăng lực có lượng caffeine cao cùng các thành phần kích thích khác. Khi caffeine được đưa vào cơ thể với liều cao, hoạt động giao cảm có thể tăng, làm huyết áp và một số chỉ số tim mạch thay đổi. Đây cũng là loại thức uống chứa nhiều đường. Lượng đường hấp thu nhanh làm đường huyết cao hơn bình thường. Tiêu thụ thường xuyên các loại nước nhiều đường gây tăng cân, kháng insulin và các rối loạn chuyển hóa, không có lợi cho kiểm soát huyết áp và sức khỏe tim mạch.

Trà đặc

Nhiều người uống trà có cảm giác hồi hộp, tim đập nhanh, đặc biệt khi trà được pha quá đặc hoặc uống nhiều trong thời gian ngắn. Nguyên nhân là caffeine trong trà có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm nhịp tim và huyết áp dao động.

Để hạn chế tình trạng này, nên pha trà loãng vừa phải, uống với lượng phù hợp và tránh uống quá nhiều trong một lần. Người dễ hồi hộp nên hạn chế trà đặc, đặc biệt vào lúc đói hoặc sát thời điểm đi ngủ.

Nước ngọt chứa caffeine

Một số loại nước ngọt có chứa caffeine. Mặc dù lượng caffeine thường thấp hơn nhiều loại cà phê hoặc nước tăng lực, việc uống nhiều lần trong ngày vẫn vẫn làm tăng tổng lượng caffeine nạp vào.

Bên cạnh caffeine, nhiều loại nước ngọt còn chứa lượng đường cao. Sử dụng thường xuyên các thức uống nhiều đường không có lợi cho kiểm soát cân nặng và sức khỏe chuyển hóa - những yếu tố có liên quan mật thiết đến nguy cơ tăng huyết áp.

Một số loại nước ép nhiều đường

Không nên xếp tất cả nước ép vào nhóm đồ uống làm tăng huyết áp. Các loại nước ép đóng chai hoặc nước ép được bổ sung nhiều đường, đặc biệt khi sử dụng thường xuyên với khẩu phần lớn.

Lượng đường tự do cao làm lượng năng lượng đưa vào cơ thể nhiều hơn, kéo dài có thể góp phần thúc đẩy tình trạng thừa cân, rối loạn chuyển hóa - những yếu tố bất lợi cho kiểm soát huyết áp.

Nước uống bổ sung năng lượng trước khi tập

Nhiều người có thói quen dùng "pre-workout" (thực phẩm bổ sung dùng trước khi tập luyện), thường chứa caffeine và các thành phần kích thích khác, giúp tỉnh táo, tập trung và hiệu suất khi tập. Trong khi đó, khi tập luyện, chơi thể thao hoặc hoạt động nhiều, cơ thể dễ mất nước qua mồ hôi. Caffeine và chất kích thích trong một số sản phẩm có thể làm tăng hoạt động giao cảm, cộng với nhịp tim vốn tăng khi vận động, khiến một số người dễ cảm thấy hồi hộp, tim đập nhanh.

Người tập luyện cường độ cao hoặc ra nhiều mồ hôi nên ưu tiên bù đủ nước, đồng thời kiểm tra kỹ hàm lượng caffeine và tránh dùng quá nhiều nước uống kích thích trước khi tập.

Bác sĩ Bình khuyên mỗi người cần lựa chọn thức uống phù hợp với thể trạng và tốt cho sức khỏe. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, uống đủ nước và hạn chế các thức uống chứa nhiều caffeine, đường hoặc chất kích thích có thể góp phần điều hòa huyết áp, ổn định nhịp tim. Bổ sung thường xuyên các tinh chất thiên nhiên GDL-5 (Policosanol) từ phấn mía Nam Mỹ có thể hỗ trợ điều hòa mỡ máu, giảm nguy cơ huyết áp và bệnh tim mạch.