Chế độ ăn uống cân bằng với nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm áp lực lên thận và ngăn ngừa bệnh.
Người trưởng thành nên tiêu thụ dưới 5 g muối mỗi ngày để tránh làm tăng huyết áp và tổn thương các mạch máu nhỏ trong thận.
Mỗi người khỏe mạnh nên uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày nhằm giảm nguy cơ mất nước và hình thành sỏi thận.
Kiểm soát chặt chẽ đường huyết và huyết áp định kỳ để ngăn ngừa các nguyên nhân hàng đầu gây bệnh thận mạn.
Tránh tự ý lạm dụng thuốc giảm đau không kê đơn và duy trì vận động thể chất đều đặn khoảng 150 phút mỗi tuần.
Ăn nhạt, uống đủ nước, vận động thường xuyên, kiểm soát đường huyết và huyết áp, không hút thuốc có thể giúp bảo vệ chức năng thận.
Thận đảm nhiệm vai trò lọc máu, đào thải chất cặn và điều hòa dịch, điện giải trong cơ thể. Tuy nhiên, chức năng thận có thể suy giảm âm thầm trong nhiều năm mà không gây triệu chứng rõ ràng. Những thói quen như ăn quá mặn, uống không đủ nước, ít vận động, tự ý dùng thuốc giảm đau hoặc không kiểm soát huyết áp, đường huyết có thể làm tăng nguy cơ tổn thương thận.
Chuyên gia y tế khuyến cáo các biện pháp chủ động phòng ngừa đột quỵ và bảo vệ sức khỏe
Mới: Nhiều chuyên gia tiếp tục đưa ra các hướng dẫn chi tiết về chế độ ăn uống buổi sáng và thói quen sau bữa tối để bảo vệ tim mạch và thận.
3 bài tập đơn giản giúp bảo vệ khớp gối sau tuổi 40 16:00 07/11
Ba thói quen làm chậm loãng xương ở người cao tuổi 16:00 07/11
6 bài tập đơn giản giảm ngủ ngáy, ai cũng có thể thực hiện tại nhà 15:55 07/11 4 thực phẩm ăn giảm cholesterol 15:00 07/11 5 bài tập tim mạch tại nhà phòng ngừa bệnh mạn tính 12:59 07/11
