Mật độ xương suy giảm theo tuổi tác làm tăng nguy cơ gãy xương, xẹp đốt sống và gây tàn phế ở người cao tuổi.
Chế độ dinh dưỡng cần cung cấp đủ 1.000-1.200 mg canxi mỗi ngày kết hợp bổ sung vitamin D và hạn chế rượu bia.
Người cao tuổi nên dành 30-45 phút mỗi ngày tập các môn thể thao chịu lực nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc thái cực quyền.
Đo mật độ xương định kỳ giúp bác sĩ chỉ định các loại thuốc chống hủy xương phù hợp, bao gồm cả phương pháp tiêm 6 tháng một lần.
Ăn uống đầy đủ, vận động thường xuyên và khám sức khỏe định kỳ giúp người cao tuổi cải thiện mật độ xương, giảm nguy cơ biến chứng loãng xương.
Mật độ xương là lượng khoáng chất có trong một đơn vị diện tích hoặc thể tích của mô xương. Chỉ số này phản ánh độ chắc khỏe và nguy cơ gãy xương của cơ thể. Ở người cao tuổi, mật độ xương suy giảm khiến xương giòn hơn, dễ tổn thương, gọi là loãng xương.
Chuyên gia y tế khuyến cáo các biện pháp kiểm soát sức khỏe và phòng ngừa đột quỵ hiệu quả
Mới: Nhiều bài báo mới cập nhật các hướng dẫn chi tiết về việc lựa chọn thực phẩm an toàn, bổ sung các loại cá lành mạnh và tầm soát sức khỏe mắt định kỳ.
3 bài tập đơn giản giúp bảo vệ khớp gối sau tuổi 40 16:00 07/11
6 bài tập đơn giản giảm ngủ ngáy, ai cũng có thể thực hiện tại nhà 15:55 07/11
4 thực phẩm ăn giảm cholesterol 15:00 07/11 8 nguyên tắc "vàng" giúp thận khỏe 15:00 07/11 5 bài tập tim mạch tại nhà phòng ngừa bệnh mạn tính 12:59 07/11
