Với những nhân viên văn phòng bận rộn với guồng quay công việc từ 9h đến 17h, việc phải ngồi liên tục trong thời gian dài, lười vận động kết hợp áp lực công việc và chế độ ăn uống thất thường khiến mục tiêu giảm cân trở nên xa vời. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Rebecca Scritchfield, tác giả cuốn sách "Body Kindness", chúng ta hoàn toàn có thể cải thiện vóc dáng chỉ bằng cách thay đổi một vài thói quen sinh hoạt nhỏ ngay tại nơi làm việc. Dưới đây là những phân tích chuyên sâu về lộ trình giúp giới văn phòng duy trì cân nặng lý tưởng mà vẫn đảm bảo hiệu suất công việc.
Nền tảng quan trọng nhất trong hành trình này chính là việc ưu tiên thời gian cho vận động. Dù lịch trình có dày đặc đến đâu, mỗi cá nhân nên cố gắng dành ra 30 phút mỗi ngày, duy trì ít nhất 5 ngày trong tuần để tập luyện. Bà Scritchfield gợi ý ưu tiên quỹ thời gian cho sức khỏe bằng cách cắt giảm các hoạt động giải trí không thiết yếu như lướt mạng xã hội hay xem phim truyền hình. Thậm chí, việc kết hợp tập luyện ngay trong lúc xem tivi cũng là một giải pháp tối ưu hóa thời gian hiệu quả để cải thiện vóc dáng.
