Huyết áp thường thay đổi theo nhịp sinh học và có xu hướng tăng vào buổi sáng khi cơ thể chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động. Các chuyên gia cho rằng một số thói quen đơn giản sau khi thức dậy có thể góp phần kiểm soát huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài.
Theo Eatingwell, duy trì lịch trình ngủ đều đặn là một trong những thói quen có lợi cho người muốn kiểm soát huyết áp. Người trưởng thành nên ngủ 7-9 giờ mỗi đêm và cố gắng thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Thói quen này giúp duy trì nhịp sinh học tự nhiên, đồng thời hỗ trợ chất lượng giấc ngủ - yếu tố có liên quan mật thiết đến sức khỏe tim mạch.
