Thói quen kiểm tra điện thoại hoặc lướt mạng xã hội ngay sau khi thức dậy có thể gây xao nhãng, làm giảm năng lượng và khả năng tập trung trong cả ngày. Thay vào đó, duy trì những thói quen lành mạnh giúp khởi đầu ngày mới hiệu quả hơn.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng có thể báo hiệu cho cơ thể biết rằng đã đến lúc thức dậy. Ánh nắng mặt trời đóng vai trò như một thiết bị "gửi" tín hiệu cho nhịp sinh học. Không nhìn thấy ánh sáng mặt trời trong những giờ đầu ngày có thể khiến não bộ nhầm lẫn rằng bạn đang thay đổi lịch trình ngủ và giảm tỉnh táo. Ánh sáng cũng ức chế melatonin (hormone gây ngủ) đồng thời làm tăng cortisol, thường được biết đến là hormone gây căng thẳng nhưng cũng có tác dụng giúp bạn thức dậy.
