Ăn nhiều đường tự nhiên từ trái cây hoặc thực phẩm ngọt có thể làm đường huyết tăng nhanh, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Thường xuyên ăn các món giàu đường còn làm tăng nguy cơ cao huyết áp, viêm nhiễm, mỡ máu và béo phì. Đường cũng nuôi vi khuẩn có hại trong miệng, gây sâu răng, viêm nướu.
Nho giàu vitamin C, K và chất chống oxy hóa, tốt cho tim mạch, da, hệ miễn dịch. 100 g nho chứa khoảng 16 g đường nên người tiểu đường không ăn quá 200 g cùng lúc hoặc quá thường xuyên, vì dễ làm đường huyết tăng nhanh. Tốt nhất ăn 8-10 quả mỗi lần, tối đa 3-4 lần mỗi tuần để tận dụng lợi ích của nho với sức khỏe.
