Dinh dưỡng

Những món ăn thường xuyên tốt cho người huyết áp cao

Cá béo giàu omega-3 tốt cho tim, giảm viêm mạch máu, còn rau xanh cung cấp kali, magiê và nitrat, giúp hạ huyết áp tự nhiên.

Cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi cung cấp dồi dào chất béo omega-3, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch. Những chất béo này có thể giúp giảm huyết áp bằng cách giảm viêm. Ăn khoảng 2-3 bữa cá hồi mỗi tuần, mỗi bữa 100-200g để nhận lượng chất béo omega-3 ổn định huyết áp.

Cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi cung cấp dồi dào chất béo omega-3, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch. Những chất béo này có thể giúp giảm huyết áp bằng cách giảm viêm. Ăn khoảng 2-3 bữa cá hồi mỗi tuần, mỗi bữa 100-200g để nhận lượng chất béo omega-3 ổn định huyết áp.

Đọc đầy đủ tại vnexpress.net →

Nguồn: https://vnexpress.net/nhung-mon-an-thuong-xuyen-tot-cho-nguoi-huyet-ap-cao-4999549.html

Các tin khác

Trẻ hóa da đa tầng là gì?

Trẻ hóa da đa tầng là gì?

Tôi muốn trẻ hóa da, nghe bạn giới thiệu phương pháp trẻ hóa da đa tầng. Tôi chưa rõ tác dụng và hiệu quả cụ thể ra sao? (Ngọc Linh, Thái Nguyên)
Mất cơ bắp do giảm cân sai cách

Mất cơ bắp do giảm cân sai cách

Chị Xuyên, 28 tuổi, nhịn ăn, ăn kiêng, tập gym cường độ cao để giảm cân nhanh nhưng mất cơ, mệt mỏi kéo dài.
6 lầm tưởng về viêm gan C

6 lầm tưởng về viêm gan C

Đã có vaccine phòng viêm gan C, virus HCV có thể tự đào thải nên không cần điều trị là hai trong số những lầm tưởng thường gặp.
Đột quỵ giả do bệnh di truyền

Đột quỵ giả do bệnh di truyền

Chị Thu, 45 tuổi, đột ngột lú lẫn, co giật, tê yếu nửa người tưởng đột quỵ, bác sĩ chẩn đoán mắc bệnh ty thể di truyền ít gặp.
Cỏ mần trầu có giúp giảm sốt, trị ho không?

Cỏ mần trầu có giúp giảm sốt, trị ho không?

Thời tiết thất thường khiến con gái 3 tuổi của tôi bị sốt, ho nhiều, tôi cho con uống nước cỏ mần trầu để hạ sốt, trị ho tại nhà có được không? (Kim Mạnh, 32 tuổi, Tây Ninh)
Tiêm HA làm đầy hốc mắt trũng sâu

Tiêm HA làm đầy hốc mắt trũng sâu

Chị Hải, 28 tuổi, bị trũng hốc mắt bẩm sinh và ngày càng nặng, được bác sĩ tiêm HA làm đầy cải thiện đường nét khuôn mặt.