Tư thế này giúp mở rộng hông, tăng lượng máu đến vùng xương chậu, có tác dụng thư giãn sâu, làm dịu hệ thần kinh.
Cách thực hiện: Người tập ngồi xuống thảm với hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt cạnh chân, sau đó khép hai lòng bàn chân lại với đầu gối ở tư thế ngồi, giữ lấy hai bàn chân bằng hai tay.
