Ăn tối muộn thường gây khó tiêu, nặng bụng gần giờ đi ngủ. Mỗi người nên ăn bữa ăn cuối cùng trong ngày ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Nếu ăn nhẹ vào buổi tối, bạn có thể chọn sữa chua hoặc trái cây. Chất kích thích như caffeine, uống rượu cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, tập thể dục quá gần giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Mỗi người dành thời gian thư giãn và thả lỏng vào buổi tối để ngủ ngon hơn.
