Cắt giảm calo, protein, tinh bột hoặc nhịn ăn có thể khiến cơ thể thiếu năng lượng, làm suy giảm khối cơ.
Theo Eating Well, giảm khẩu phần quá mức để xuống cân nhanh là sai lầm phổ biến. Khi năng lượng nạp vào thấp hơn nhiều so với nhu cầu, cơ thể sẽ huy động glycogen và mỡ dự trữ để tạo năng lượng. Nếu kéo dài, cơ thể còn có thể phân giải mô cơ, làm giảm khối lượng cơ.
