Dinh dưỡng

5 món giúp giảm cân nhưng không nên ăn nhiều

Quả bơ, bông cải xanh, cá có hàm lượng cao chất béo lành mạnh, protein và chất xơ giúp tăng cảm giác no, song ăn nhiều dễ gây đầy bụng, thừa calo.

Ý chính

  • Quả bơ, bông cải xanh, cá cung cấp chất béo lành mạnh, protein và chất xơ giúp tăng cảm giác no nhưng ăn nhiều có thể gây đầy bụng, thừa calo.

  • Chanh ít calo, hỗ trợ giải độc gan và tăng cảm giác no, nhưng axit chanh dễ làm tổn thương dạ dày và men răng.

  • Uống nước chanh đúng cách khoảng hai lần mỗi tuần, khi no, dùng ống hút và súc miệng để giảm nguy cơ sâu răng.

  • Bông cải xanh giàu chất xơ giúp no lâu, tốt cho tiêu hóa và giảm cân, nên ăn vừa phải 2-3 bữa/tuần tránh đầy hơi.

  • Chocolate đen giàu dinh dưỡng và chống oxy hóa, giúp giảm thèm ăn nhưng ăn quá nhiều dễ tăng cân; cá giàu protein và omega-3 nên ăn xen kẽ, hạn chế cá thủy ngân cao.

Chanh rất ít calo và đường tự nhiên, hỗ trợ giải độc gan, tăng cảm giác no. Tuy nhiên, chanh hay nước chanh chua dễ tác động xấu đến dạ dày. Chanh có tính axit có thể làm hỏng men răng, tăng nguy cơ sâu răng. Tần suất uống nước chanh phù hợp khoảng hai lần mỗi tuần và uống khi no, dùng ống hút, súc miệng giúp giảm nguy cơ sâu răng.

Chanh rất ít calo và đường tự nhiên, hỗ trợ giải độc gan, tăng cảm giác no. Tuy nhiên, chanh hay nước chanh chua dễ tác động xấu đến dạ dày. Chanh có tính axit có thể làm hỏng men răng, tăng nguy cơ sâu răng. Tần suất uống nước chanh phù hợp khoảng hai lần mỗi tuần và uống khi no, dùng ống hút, súc miệng giúp giảm nguy cơ sâu răng.

Đọc đầy đủ tại vnexpress.net →

Nguồn: https://vnexpress.net/5-mon-giup-giam-can-nhung-khong-nen-an-nhieu-4884089.html

Các tin khác

4 món không nên dùng chung với sầu riêng

4 món không nên dùng chung với sầu riêng

Rượu, cà phê, thực phẩm cay nóng hay các loại thịt bò, cừu, chó và hải sản kết hợp với sầu riêng tạo phản ứng không tốt cho cơ thể.
Cấp cứu cũng phải chờ đến lượt

Cấp cứu cũng phải chờ đến lượt

Nam thanh niên 18 tuổi bị tai nạn giao thông vào viện cấp cứu, đang đợi kết quả kiểm tra thì người nhà xông vào phòng la to "tại sao lâu vậy, cấp cứu mà phải chờ".
8 điều nên làm để giảm nguy cơ ung thư

8 điều nên làm để giảm nguy cơ ung thư

Nghiên cứu dựa trên 48.000 người ở Trung Quốc chỉ ra những điều mà mỗi người có thể tự làm để giảm 27%-51% nguy cơ nhiều loại ung thư.
Cấp cứu đột quỵ muộn, nguy cơ tàn phế cao

Cấp cứu đột quỵ muộn, nguy cơ tàn phế cao

Bệnh viện Hoàn Mỹ khảo sát 179 ca cấp cứu đột quỵ ghi nhận từ lúc khởi phát triệu chứng đến khi vào viện là 16 giờ, trong khi thời gian vàng 4,5-6 giờ, dẫn đến tỷ lệ tàn phế cao.
Uống nhiều matcha latte có tốt?

Uống nhiều matcha latte có tốt?

Matcha latte có lợi cho sức khỏe, song cần kiểm soát lượng dùng, thời điểm sử dụng và chọn loại nguyên chất, an toàn.
6 thói quen âm thầm gây hại tim

6 thói quen âm thầm gây hại tim

Căng thẳng thường xuyên gây áp lực lên tim, cộng thêm ngủ không đủ giấc, uống nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp, cholesterol, thúc đẩy tình trạng viêm.
8 nguyên nhân gây teo bộ phận sinh dục

8 nguyên nhân gây teo bộ phận sinh dục

Rối loạn nội tiết tố, thiếu androgen, rối loạn cương, phẫu thuật tuyến tiền liệt, béo phì, ít vận động có thể khiến dương vật bị teo, giảm kích thước.
Làm sao biết phổi đang lão hóa?

Làm sao biết phổi đang lão hóa?

Phổi lão hóa có thể khiến các cơ xung quanh suy yếu và giảm dung tích, gây ra các triệu chứng đặc trưng có thể nhận biết khi thực hiện các hoạt động thường ngày.