ThS.BS Nguyễn Thị Tuyết, khoa Tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho biết thông tin trên, giải thích thêm các chuyến đi hỗ trợ cải thiện hoạt động của hệ giao cảm, hạ huyết áp, giãn mạch máu, hạn chế viêm do stress mạn tính. Tâm trạng tích cực sau mỗi chuyến đi cũng góp phần ổn định nhịp tim. Khi tạm rời xa áp lực công việc, thay đổi môi trường sống và gần gũi với thiên nhiên, cơ thể có thể thư giãn và tái thiết lập lại nhịp sinh học tự nhiên.
Các chuyến du lịch thường bao gồm nhiều hoạt động khám phá như đi bộ, leo núi, bơi lội... giúp vận động, thúc đẩy lưu thông máu. Điều này cũng hỗ trợ tiêu hao năng lượng dư thừa, ngủ ngon. Giấc ngủ sâu còn góp phần ổn định huyết áp, giảm gánh nặng cho tim mạch. Bác sĩ Tuyết khuyến nghị mọi người nên dành thời gian cho kỳ nghỉ hoặc tranh thủ cuối tuần để đi dã ngoại, thay đổi không khí, tăng cường vận động thông qua các loại hình du lịch.
Du lịch thiên nhiên như rừng, núi và biển: Dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên có thể giảm huyết áp, nhịp tim, mức độ hormone căng thẳng trong cơ thể. Tác dụng tích cực này còn giảm viêm, cải thiện chức năng nội mô mạch máu, từ đó hỗ trợ sức khỏe tim mạch lâu dài.
Đi du lịch là một trong những cách giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ảnh: Ly Nguyễn
Khám phá thành phố: Nếu không thể đi xa, bạn vẫn có thể tìm niềm vui ngay trong chính thành phố đang sống với các địa điểm như công viên, bảo tàng, triển lãm, các lớp học nghệ thuật... Dạo bộ ngắm cảnh, tham gia các hoạt động vui chơi và trải nghiệm văn hóa địa phương mang đến những khoảnh khắc thư giãn, đồng thời tăng cường hoạt động thể chất, cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ kiểm soát huyết áp.
Nghỉ dưỡng và spa: Kỳ nghỉ tại các khu nghỉ dưỡng giúp phục hồi năng lượng hiệu quả. Các hoạt động như yoga, thiền và massage có tác dụng giải phóng căng thẳng, hỗ trợ tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe tim mạch, mang lại sự thư giãn.
Trải nghiệm ẩm thực: Thưởng thức món ăn ngon không chỉ giúp nâng cao tâm trạng mà còn là cơ hội để khám phá văn hóa ẩm thực địa phương. Tuy nhiên, cần chú ý lựa chọn món ăn lành mạnh, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, có lợi cho sức khỏe tim mạch đồng thời tránh ăn quá mức dễ gây vấn đề tiêu hóa, tăng cân.
Những người làm việc văn phòng ít vận động có thể tận dụng dịp này để thay đổi lối sống, giải tỏa áp lực tinh thần, tăng cường sức khỏe tim mạch. Bác sĩ Tuyết lưu ý người cao tuổi hoặc người đang mắc bệnh nền tim mạch ưu tiên lựa chọn các hình thức du lịch nhẹ nhàng, gần gũi thiên nhiên như nghỉ dưỡng ven biển, đi dạo, tập thở hoặc thiền nhằm điều hòa huyết áp, hỗ trợ chức năng tim. Gia đình có trẻ nhỏ cũng nên dành thời gian cho những chuyến đi kết hợp nghỉ ngơi, trải nghiệm. Người có bệnh nền tim mạch, từng đặt stent hoặc có tiền sử thiếu máu cơ tim cân nhắc kỹ trước khi tham gia hoạt động thể lực cường độ cao hoặc thay đổi môi trường sống đột ngột.
Các hoạt động như leo núi cao, lặn biển, trekking hoặc di chuyển đường dài liên tục có thể làm tăng gánh nặng lên tim, dễ gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp hoặc làm mất ổn định huyết động. Thay đổi múi giờ, khí hậu hoặc thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng đến hệ tim mạch nếu không có sự chuẩn bị phù hợp. Bác sĩ Tuyết khuyên người bệnh nên lựa chọn hình thức du lịch nhẹ nhàng, ưu tiên nghỉ ngơi xen kẽ vận động vừa phải, mang theo thuốc đầy đủ và nên trao đổi trước với bác sĩ điều trị trước khi đi du lịch.
| Độc giả gửi câu hỏi về bệnh tim mạch tại đây để bác sĩ giải đáp |
