Dinh dưỡng

5 món ăn uống người tiểu đường nên tránh

Thực phẩm giàu chất béo bão hòa: Bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim do đường huyết tăng dễ gây viêm, hỏng mạch máu. Để kiểm soát điều này, người bệnh nên tránh thực phẩm hoặc đồ uống có nhiều chất béo, đường và natri. Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa bao gồm thịt, các sản phẩm từ sữa nguyên chất, kem, đồ nướng, đồ chiên.

Thực phẩm giàu chất béo bão hòa: Bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim do đường huyết tăng dễ gây viêm, hỏng mạch máu. Để kiểm soát điều này, người bệnh nên tránh thực phẩm hoặc đồ uống có nhiều chất béo, đường và natri. Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa bao gồm thịt, các sản phẩm từ sữa nguyên chất, kem, đồ nướng, đồ chiên.

Nước ngọt có gas: Đồ uống này thường có nhiều đường bổ sung. Lượng đường không chỉ khiến đường huyết khó kiểm soát hơn mà còn có thể gây áp lực lên tim, thận, đường tiêu hóa và hệ miễn dịch. Thay vì đồ uống có gas, uống trà xanh, trà thảo mộc hay nước chanh có lợi hơn cho đường huyết.

Nước ngọt có gas: Đồ uống này thường có nhiều đường bổ sung. Lượng đường không chỉ khiến đường huyết khó kiểm soát hơn mà còn có thể gây áp lực lên tim, thận, đường tiêu hóa và hệ miễn dịch. Thay vì đồ uống có gas, uống trà xanh, trà thảo mộc hay nước chanh có lợi hơn cho đường huyết.

Sữa chua có đường: Theo Hiệp hội Tiểu đường Mỹ, để kiểm soát lượng đường trong máu, người bệnh nên hạn chế ăn đường. Một số sản phẩm sữa chua có thể chứa chất tạo ngọt, chất béo, đường bổ sung. Do đó, người bệnh nên chọn sữa chua nguyên chất, không hương vị, không đường, ít chất béo hoặc tự làm tại nhà để kiểm soát lượng đường nạp vào.

Sữa chua có đường: Theo Hiệp hội Tiểu đường Mỹ, để kiểm soát lượng đường trong máu, người bệnh nên hạn chế ăn đường. Một số sản phẩm sữa chua có thể chứa chất tạo ngọt, chất béo, đường bổ sung. Do đó, người bệnh nên chọn sữa chua nguyên chất, không hương vị, không đường, ít chất béo hoặc tự làm tại nhà để kiểm soát lượng đường nạp vào.

Sinh tố: Thức uống này tuy bổ dưỡng song có thể chứa nhiều carbohydrate. Hơn nữa, so với trái cây nguyên quả, chúng đã mất phần chất xơ có tác dụng kiểm soát đường huyết. Người tiểu đường nên ăn trái cây nguyên quả để có được chất xơ có lợi trong khi vẫn kiểm soát được lượng carbohydrate.

Sinh tố: Thức uống này tuy bổ dưỡng song có thể chứa nhiều carbohydrate. Hơn nữa, so với trái cây nguyên quả, chúng đã mất phần chất xơ có tác dụng kiểm soát đường huyết. Người tiểu đường nên ăn trái cây nguyên quả để có được chất xơ có lợi trong khi vẫn kiểm soát được lượng carbohydrate.

Cà phê có đường, kem, sữa: Ngoài nước có gas, người cần kiểm soát đường huyết nên tránh các loại đồ uống không lành mạnh khác như cà phê thêm đường, kem hoặc bơ sữa. Thưởng thức cà phê đen nguyên chất và thêm một chút quế để không làm mất đi hương vị của cà phê mà vẫn giữ lượng đường trong máu ổn định.

Cà phê có đường, kem, sữa: Ngoài nước có gas, người cần kiểm soát đường huyết nên tránh các loại đồ uống không lành mạnh khác như cà phê thêm đường, kem hoặc bơ sữa. Thưởng thức cà phê đen nguyên chất và thêm một chút quế để không làm mất đi hương vị của cà phê mà vẫn giữ lượng đường trong máu ổn định.

Các tin khác

TP HCM có tân Phó Bí thư Thành uỷ

Ông Đặng Minh Thông, Phó Chủ tịch UBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu (cũ), vừa được Bộ Chính trị chuẩn y giữ chức Phó Bí thư Thành uỷ TP HCM (mới) nhiệm kỳ 2020 - 2025.

Petrovietnam tiên phong thúc đẩy hợp tác, nâng cao năng lực cạnh tranh quốc gia

Trong bối cảnh thị trường thế giới ngày càng biến động, khó dự báo, sự phối hợp giữa các doanh nghiệp nhà nước và với các doanh nghiệp tư nhân trở thành yếu tố sống còn. Thực hiện vai trò tiên phong, Tập đoàn Công nghiệp - Năng lượng Quốc gia Việt Nam (Petrovietnam) đã chủ động liên kết với các tập đoàn hàng đầu khu vực công - tư, tạo nên sức mạnh tổng hợp, gia tăng năng lực cạnh tranh quốc gia, góp phần đưa nền kinh tế Việt Nam bứt phá và vững bước hội nhập.

Giá vàng bất ngờ giảm mạnh

Sáng nay (28/6), giá vàng trong nước quay đầu giảm mạnh. Giá vàng miếng SJC mất mốc 120 triệu đồng/lượng nhưng vẫn cao hơn thế giới hơn 12 triệu đồng/lượng.

Miền Bắc đón mưa lớn kéo dài

Dự báo từ chiều tối và tối 25/6 đến ngày 27/6, miền Bắc sẽ có mưa rào rải rác theo từng đợt, cục bộ có mưa vừa đến mưa to, riêng vùng núi Bắc Bộ có mưa to đến rất to. Sau đó, khoảng từ đêm 28/6, miền Bắc lại đón một đợt mưa lớn diện rộng.

Giá vàng đồng loạt quay đầu giảm

Sáng nay (25/6), giá vàng trong nước quay đầu giảm. Theo đó, vàng miếng SJC về mốc 119,5 triệu đồng/lượng còn vàng nhẫn cao nhất 117,5 triệu đồng/lượng.

Giá vàng diễn biến lạ

Sáng nay (24/6), giá vàng miếng SJC đứng im ở mốc 119,7 triệu đồng/lượng. Giá vàng nhẫn diễn biến trái chiều giữa các thương hiệu.

Chứng khoán lập đỉnh mới

VN-Index đóng cửa phiên hôm nay (23/6) ở mức 1.358 điểm - cao nhất trong khoảng 3 năm trở lại đây (kể từ tháng 5/2022). VIC của Vingroup tăng trần, lập công đưa chỉ số chính đạt mốc cao mới.

Thời tiết miền Bắc những ngày tới ra sao?

Những ngày tới, miền Bắc duy trì thời tiết ngày nắng nhẹ, ít mưa, riêng chiều tối và đêm, khu vực vùng núi, trung du có mưa vừa, mưa to đến rất to, kèm theo lốc sét và gió giật mạnh. Tây Nguyên và Nam Bộ tiếp tục mưa dông rải rác vào chiều tối. Miền Trung nắng nóng, ít mưa.

Giá vàng bất ngờ bật tăng

Sáng nay (22/6), giá vàng trong nước lại quay đầu tăng trở lại. Theo đó, giá vàng miếng SJC tiến sát mốc 120 triệu đồng/lượng, vàng nhẫn cao nhẫn 117,5 triệu đồng/lượng.

Miền Bắc mưa đến bao giờ?

Hôm nay (22/6), miền Bắc tiếp tục có mưa vừa, mưa to đến rất to, lũ tiếp tục cao trên sông Cầu, sông Lô, sông Hồng. Tình trạng ngập úng cục bộ tiếp diễn tại các vùng trũng thấp ven sông. Nguy cơ cao xảy ra lũ quét, sạt lở đất. Dự báo từ mai (23/6), mưa lớn giảm dần ở miền Bắc.

Ban Bí thư Trung ương Đảng chỉ định, chuẩn y nhân sự ở 4 tỉnh

Trong tuần (từ 16 đến 20/6), Ban Chấp hành Đảng bộ tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu, Ban Thường vụ Tỉnh ủy Vĩnh Long, Ban Thường vụ Tỉnh ủy Bình Thuận và Ban Thường vụ Tỉnh ủy Tiền Giang đã triển khai các quyết định của Ban Bí thư Trung ương Đảng về công tác cán bộ.

Chubb Life cập nhật giá đơn vị Quỹ Liên kết Đơn vị - Sản phẩm Kế hoạch Tài chính Chủ động

Sản phẩm Bảo hiểm Liên kết Đơn vị - Kế hoạch Tài chính Chủ động được thiết kế với các tính năng ưu việt nhằm đáp ứng đồng thời cả hai nhu cầu: Bảo vệ và Đầu tư. Với thông điệp “Đầu tư vững tâm – Bảo vệ vững vàng”, sản phẩm Kế hoạch Tài chính Chủ động góp phần hoàn thiện danh mục giải pháp tài chính toàn diện của Chubb Life Việt Nam trên hành trình thực hiện sứ mệnh bảo vệ người trụ cột và gia đình Việt.

Miền Bắc lại sắp đón mưa lớn

Dự báo trong chiều tối và đêm nay (16/6), khu vực vùng núi và trung du Bắc Bộ tiếp tục đón mưa vừa, mưa to đến rất to, khu vực đồng bằng có mưa rải rác. Miền Trung hôm nay tiếp tục nắng nóng gay gắt. Tây Nguyên, Nam Bộ mưa dông rải rác vào chiều tối.