Chạy nhanh trong thời gian ngắn kích thích hormone tăng trưởng, phát triển cơ bắp chân và tăng sức bền tim mạch. Trẻ có thể chạy tại chỗ 30 giây, nghỉ ngắn rồi lặp lại nhiều lần - phù hợp cho không gian hạn chế.
Treo người trên xà bằng cả hai tay kéo giãn cột sống, giảm áp lực lên các đốt sống và điều chỉnh tư thế xấu do ngồi lâu. Thực hiện 10-20 giây mỗi lần, lặp lại nhiều lần giúp phần thân trên dài hơn, cánh tay khỏe và cơ lưng săn chắc.
