Duy trì giờ ngủ ổn định góp phần giữ cho nhu động ruột hoạt động nhịp nhàng. Người bị táo bón nên lựa chọn bữa tối nhẹ, dễ tiêu, hạn chế gây đầy bụng, đồng thời ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ và nước nhằm giảm nguy cơ táo bón. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm nên hạn chế sau 17h.
Vào ban đêm, hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại, khiến quá trình tiêu hóa kém hiệu quả hơn so với ban ngày. Ăn thực phẩm nhiều chất béo như phô mai, đồ ăn vặt chế biến sẵn hoặc thức ăn nhanh trước khi đi ngủ có thể làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày, cản trở sự di chuyển của thức ăn trong đường ruột, từ đó khiến tình trạng táo bón nặng hơn. Thay vào đó, bữa tối nên nhẹ nhàng, giàu chất xơ để hệ tiêu hóa vận hành ổn định trong đêm.
