Quả bơ, rau bina, đậu đen giàu magie, chất xơ cùng axit béo lành mạnh, hỗ trợ điều chỉnh giấc ngủ và giảm căng thẳng.
Magie kích hoạt thụ thể GABA giúp làm dịu thần kinh, bảo vệ tế bào thần kinh và cải thiện khả năng ghi nhớ. Đồng thời, magie có thể làm giảm hormone gây căng thẳng cortisol và hỗ trợ cơ thể sản xuất melatonin, từ đó giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
