Các nhà nghiên cứu ở Brazil đã tiến hành bài kiểm tra này với 4.282 người lớn trong độ tuổi từ 46 đến 75, 2/3 là nam giới, độ tuổi trung bình là 59. Những tình nguyện viên này được yêu cầu ngồi xuống từ tư thế đứng vắt chéo 2 chân, rồi đứng dậy sau đó. Họ được yêu cầu thực hiện bài kiểm tra này với càng ít sự hỗ trợ càng tốt, chẳng hạn như sử dụng tay, đồ đạc hoặc những người xung quanh để giữ thăng bằng.
Sau đó, những người tham gia được chấm điểm theo thang điểm từ 0 đến 5. Họ sẽ bắt đầu ở mức 5 điểm và bị trừ dần nếu sử dụng hỗ trợ, điều này bao gồm việc bám vào ghế, bám vào đầu gối hay cầm/nắm tay ai đó. Những người tham gia cũng mất nửa điểm mỗi lần họ mất thăng bằng hoặc không giữ được tư thế ổn định. Các nhà nghiên cứu kết hợp số điểm khi ngồi xuống và khi đứng lên của mỗi người để có được kết quả cuối cùng, tối đa là 10.
Những người không cần giúp đỡ để ngồi xuống hoặc đứng lên có khả năng tử vong vì bệnh tim hoặc các vấn đề tim mạch khác trong thập kỷ tới ít hơn 6 lần so với những người loạng choạng hoặc gặp nhiều vấn đề hơn.
Bài kiểm tra của nhóm nhà nghiên cứu Brazil phản ánh phần nào sức mạnh cơ bắp, độ linh hoạt của cơ thể vào thời điểm thực hiện, từ đó dự đoán nguy cơ sức khỏe trong vòng 10 năm tới.
Với mỗi một điểm số giảm đi sẽ có liên quan đến nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch tăng 31% và nguy cơ tử vong do các nguyên nhân tự nhiên khác trong 10 năm tiếp theo cao hơn 31%.
Những người đạt tổng số điểm từ 0 đến 4 có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch cao gấp 6 lần so với những người đạt điểm hoàn hảo là 10.
Những người tham gia có điểm từ 4,5 đến 7,5 có nguy cơ tử vong do bệnh tim hoặc các nguyên nhân tự nhiên khác trong thập kỷ tiếp theo cao gấp 2-3 lần.
Sau 12 năm theo dõi, một nửa số người đạt điểm 0 trong bài kiểm tra đứng dậy khỏi sàn đã tử vong, so với 4% số người đạt điểm tối đa, chênh lệch gấp 11 lần.
Claudio Gil Araujo, tác giả chính của nghiên cứu và là giám đốc nghiên cứu tại một phòng khám y học thể dục ở Rio de Janeiro, nơi dữ liệu được thu thập, chia sẻ với Washington Post: "Điều làm cho bài kiểm tra này trở nên đặc biệt là nó xem xét tất cả dữ liệu cùng một lúc, đó là lý do tại sao chúng tôi nghĩ rằng nó có thể là một yếu tố dự đoán mạnh mẽ như vậy". Bài kiểm tra này có thể phản ánh phần nào nguy cơ bệnh tật dựa trên mối liên hệ giữa sức mạnh và sự linh hoạt của cơ. Những yếu tố này được cho là có thể làm giảm huyết áp và nhịp tim khi nghỉ ngơi cũng như giảm tình trạng viêm toàn thân, từ đó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Nhóm nghiên cứu của Claudio Gil Araujo cho biết trong khi các nghiên cứu khác sử dụng yếu tố về sự cân bằng và độ linh hoạt để đo tuổi thọ thì nghiên cứu mới này là nghiên cứu đầu tiên đo "sức mạnh cơ bắp, độ linh hoạt, sự cân bằng và thành phần cơ thể" cùng một lúc.
Tuy nhiên, nghiên cứu này cũng có một số hạn chế, trong đó những người tham gia đều đến từ một phòng khám tư nhân ở Brazil, dẫn đến quy mô mẫu ít đa dạng hơn. Ngoài ra, không có dữ liệu về tình trạng hút thuốc - một nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do bệnh tim và ung thư phổi.
Cách thực hiện bài kiểm tra vắt chéo chân, ngồi xuống và đứng lên.
Tiến sĩ Araujo gợi ý nếu bạn muốn thực hiện bài kiểm tra này tại nhà, hãy tìm một người bạn đồng hành để chấm điểm và hỗ trợ trong trường hợp cần thiết. Những người có vấn đề về khớp nên tránh thử. Đảm bảo xung quanh nơi bạn thực hiện bài kiểm tra này được dọn dẹp gọn gàng, không có các vật sức nhọn, có thể đứng gần tường hoặc để một chiếc ghế bên cạnh. Nên để chân trần và có thể cân nhắc trải một tấm thảm xuống sàn.
Bắt đầu ở tư thế chân rộng hơn hông một chút, giữ tư thế thẳng, thoải mái. Vắt chéo một chân lên trước chân còn lại. Từ từ hạ người xuống cho đến khi mông chạm đất, sau đó đứng dậy. Cố gắng không dùng đến các sự trợ giúp cũng như kiểm soát thăng bằng cơ thể.
