Chế độ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo, thực phẩm giàu calo có thể khiến cân nặng tăng nhanh. Ngược lại, nếu ưu tiên protein nạc, quả chín ít ngọt, đặc biệt là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, có calo thấp, trứng, các loại hạt, sẽ hỗ trợ giảm cân, giữ cơ đồng thời cải thiện sức khỏe. Thay đổi thói quen chế biến, trong đó ưu tiên hấp, luộc thực phẩm để giữ lại chất dinh dưỡng tối đa, hạn chế dùng dầu mỡ, uống đủ nước, cũng là yếu tố quan trọng khi kiểm soát cân nặng.
Rau xanh nhiều chất xơ giúp người béo phì giảm cân. Ảnh được tạo bởi AI
